Podróże za granicę KORONAWIRUS. Wyjazdy zagraniczne – gdzie czeka nas kwarantanna? [PRZEWODNIK] 17.09

Podróż za granicę może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Z uwagi na pandemię koronawirusa nie wszystkie kraje otworzyły granice przed Polakami, a jeśli tak, to często wjazdy zagraniczne wiążą się z dodatkowymi warunkami. Dlatego przygotowaliśmy szczegółowy przewodnik dla podróżników po krajach Europy oraz do popularnych miejsc wypoczynkowych (jak np. Egipt), opisując obowiązujące w nich obostrzenia i […]

Stretching – ćwiczenia dla początkujących. Stretching, jak wykonywać ćwiczenia?

Ćwiczenia typu stretching mogą być zarówno dynamiczne, jak i statyczne. Oznacza to, że każdy znajdzie w stretchingu coś dla siebie. Stretching dla początkujących jest bardzo łatwy. Często nieświadomie wykonujemy pewne ćwiczenia, które polegają na leniwym przeciąganiu się. Jeśli wykonamy przy tym kilka głębokich oddechów, możemy uznać, że właśnie wykonaliśmy stretching! Oto wszystko, co powinniście wiedzieć […]

Ćwiczenia aerobowe – w domu i na siłowni. Przykłady ćwiczeń aerobowych!

Ćwiczenia aerobowe, czyli ćwiczenia tlenowe. Ćwiczenia aerobowe pomogą nam schudnąć, wymodelować sylwetkę, a także umożliwią zwiększenie wydolności oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Chcesz wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Zacznij już dzisiaj. Sprawdź, jakie ćwiczenia aerobowe będą dla ciebie najlepsze! Szczegóły

Ćwiczenia aerobowe – w domu i na siłowni. Przykłady ćwiczeń aerobowych!

Ćwiczenia aerobowe, czyli ćwiczenia tlenowe. Ćwiczenia aerobowe pomogą nam schudnąć, wymodelować sylwetkę, a także umożliwią zwiększenie wydolności oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Chcesz wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Zacznij już dzisiaj. Sprawdź, jakie ćwiczenia aerobowe będą dla ciebie najlepsze! Szczegóły

Brzuszki – ćwiczenia na płaski brzuch i boczki. Jak robić brzuszki? Trening brzucha w domu i na siłowni

Brzuszki to najbardziej popularne ćwiczenia na płaski brzuch. Odpowiednie ćwiczenia nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także pomagają wysmuklić talię. Jak robić brzuszki, żeby uzyskać najlepsze efekty? Jaki rodzaj brzuszków jest najlepszy i jak je poprawnie wykonywać, żeby uniknąć kontuzji? Efekty po ćwiczeniu brzuszków są zaskakujące. Liczy się wytrwałość i systematyczność. Szczegóły

Podróże za granicę KORONAWIRUS. Wyjazdy zagraniczne – gdzie czeka nas kwarantanna? [PRZEWODNIK] 14.09

Podróż za granicę może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Z uwagi na pandemię koronawirusa nie wszystkie kraje otworzyły granice przed Polakami, a jeśli tak, to często wjazdy zagraniczne wiążą się z dodatkowymi warunkami. Dlatego przygotowaliśmy szczegółowy przewodnik dla podróżników po krajach Europy oraz do popularnych miejsc wypoczynkowych (jak np. Egipt), opisując obowiązujące w nich obostrzenia i […]

Wakacje za granicą 2020. W jakich krajach Polacy mogą spędzić urlop? Gdzie czeka nas kwarantanna? [PRZEWODNIK] 9.09

Wakacyjny urlop w 2020 roku może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Z uwagi na pandemię koronawirusa nie wszystkie kraje otworzyły granice przed Polakami, a jeśli tak, to często wjazd do nich wiąże się z dodatkowymi warunkami. Dlatego przygotowaliśmy szczegółowy przewodnik po krajach Europy oraz po popularnych destynacjach (jak np. Egipt) poza nią, opisując obowiązujące w nich […]

Tak wyglądają nowe koszulki reprezentacji Polski. Klasyczny i elegancki krój

Poznaliśmy nową wersję strojów reprezentacji Polski. Po raz pierwszy drużyna Jerzego Brzęczka zagra w nich w piątek, 4 września w meczu Ligi Narodów z Holandią. Klasyczny krój nawiązuje do koszulek z lat 70. i 80. PZPN dla kibiców przygotował dwie wersje kolorystyczne oraz koszulkę dedykowaną dla kobiet. Szczegóły