Jesień – idealna pora na rower w Małopolsce

Dla rodzin – na spokojnie. Dla sportowców – odważnie. Dla wzrokowców – widokowo! Małopolska ma najdłuższą sieć szlaków w Polsce i nowoczesne trasy rowerowe dla wszystkich wielbicieli jazdy na dwóch kółkach. A jesień jest idealną porą na takie eskapady. Mówisz „rower jesienią” – myślisz: „Małopolska”. Swoimi ulubionymi trasami i miejscami wartymi odwiedzenia dzielą się ambasadorzy […]

Podróże za granicę KORONAWIRUS. Wyjazdy zagraniczne – gdzie czeka nas kwarantanna? [PRZEWODNIK] 17.09

Podróż za granicę może okazać się prawdziwym wyzwaniem. Z uwagi na pandemię koronawirusa nie wszystkie kraje otworzyły granice przed Polakami, a jeśli tak, to często wjazdy zagraniczne wiążą się z dodatkowymi warunkami. Dlatego przygotowaliśmy szczegółowy przewodnik dla podróżników po krajach Europy oraz do popularnych miejsc wypoczynkowych (jak np. Egipt), opisując obowiązujące w nich obostrzenia i […]

Epidemia wydłużyła służbowe rozmowy nawet o 4 godziny

Epidemia koronawirusa zmieniła styl pracy wielu Polaków. W efekcie 1 na 5 pracowników znacznie zwiększył czas spędzany z telefonem w ręku. Dla niemal jednej czwartej z tej grupy służbowe rozmowy zajmują aż 4 godziny więcej w ciągu dnia, niż przed wybuchem zarazy. Wśród osób, które po przyjściu epidemii odnotowały większą aktywność służbową w Internecie, co […]

Stretching – ćwiczenia dla początkujących. Stretching, jak wykonywać ćwiczenia?

Ćwiczenia typu stretching mogą być zarówno dynamiczne, jak i statyczne. Oznacza to, że każdy znajdzie w stretchingu coś dla siebie. Stretching dla początkujących jest bardzo łatwy. Często nieświadomie wykonujemy pewne ćwiczenia, które polegają na leniwym przeciąganiu się. Jeśli wykonamy przy tym kilka głębokich oddechów, możemy uznać, że właśnie wykonaliśmy stretching! Oto wszystko, co powinniście wiedzieć […]

Ćwiczenia aerobowe – w domu i na siłowni. Przykłady ćwiczeń aerobowych!

Ćwiczenia aerobowe, czyli ćwiczenia tlenowe. Ćwiczenia aerobowe pomogą nam schudnąć, wymodelować sylwetkę, a także umożliwią zwiększenie wydolności oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Chcesz wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Zacznij już dzisiaj. Sprawdź, jakie ćwiczenia aerobowe będą dla ciebie najlepsze! Szczegóły